Olle vill lura sina gener och leva länge - och hjälpa andra på kuppen
Flera av överläkare Olle Melanders släktingar har dött i hjärt- och kärlsjukdomar. När hans pappa gick bort i förtid tog Olle ett beslut om att ge sig själv förutsättningar att leva länge trots sina gener. Han mer än fördubblade sin träningsmängd och minskade på kaloriintaget.
– Eftersom min pappa gått bort för tidigt några år tidigare så tänkte jag att nu måste jag göra något ordentligt. Det krävde ett långsiktigt planerande för jag vill kunna hålla i det livet ut, säger Olle Melander, överläkare i internmedicin vid Skånes universitetssjukhus.
Vill inspirera andra
Hans forskningsområde är hälsosamt åldrande och han inte bara lever som han lär för sig själv. Han har också en stark drivkraft att inspirera andra med hälsosamma vanor. Han pekar på att det viktigaste man kan göra för att förlänga livet är att inte röka cigaretter.
– Där har vi kommit ganska långt i Sverige. Så idag är det rörelse och fysisk aktivitet som är det absolut viktigaste att göra för att förbättra sin hälsa. Där har man också som mest att vinna. Med mer motion kommer man in i en positiv spiral som gör att man äter bättre, man sover bättre och stressar mindre. Och allt detta samverkar, säger han.
Bygga upp rutiner
När Olle Melander bestämde sig för att förändra sina levnadsvanor och jobba mot sina gener var det från en redan aktiv livsstil. Det fanns redan en grund. Men för den som sitter mycket still och inte är van att röra sig är det viktigt att bygga upp rutiner.
– Många som inte motionerar får ju problem med knäna och så kommer man in i en ond cirkel så då får man börja försiktigt. Generellt är det viktigaste att göra något varje dag. Har man en tro på det och en viss ihärdighet så känner man resultatet efter ett tag och kan öka sin motionsdos. Regelbundenhet är mycket viktigare än att göra mycket och mer sällan, säger han.
Viktigt att förebygga
Ohälsosamma levnadsvanor påverkar både individen och samhället negativt. Därför ser Olle Melander att vi behöver fokusera mer på förebyggande arbete inom vården.
– Vi behöver tänka om. Det är begripligt att vi tar hand om de sjuka först i vården. Det kan kännas vansinnigt att lägga resurser på prevention om vi inte först kan ta hand om de sjuka. Men vi måste kunna göra båda saker. Vi behöver bygga ut den förebyggande vården. För om vi lyckas kommer vi tjäna in det många gånger om, säger han.
Fakta Puls & kram
Blir du inspirerad att göra något liknande och själv börja röra dig mer i vardagen? Just nu pågår Region Skånes kampanj "Puls & kram" som syftar till att få fler att komma i gång med rörelse.
-
Ämnesområde:
- Startsida
Senast uppdaterad: 7 april 2025