Att uppmärksamma alkoholvanor kan ge stor effekt

Bland de skånska män som genomgick ett hälsosamtal under 2024 uppgav mer än var fjärde 50-åring och drygt var femte 40-åring att de har en alkoholkonsumtion som räknas som riskbruk. Bland kvinnorna var motsvarande siffror drygt var tionde bland 50-åringar och strax över var tjugonde bland 40-åringar.   

Siffrorna bygger på självskattning och fungerar som en utgångspunkt för att prata om alkoholvanor.  

Förebyggande arbete i fokus  

– Det viktiga är inte exakt hur många glas en person dricker i veckan, utan att se helheten. Du kanske har högt blodtryck eller sover dåligt. Att se över din alkoholkonsumtion kan vara en del i att komma till rätta med det, säger Elisabeth Risberg som arbetar på Levnadsvanemottagningen Malmö och även är samtalsledare för hälsosamtal.  

När det kommer till alkohol är ett mål med hälsosamtalen att fånga upp de som har ett riskbruk, men ännu inte har utvecklat ett beroende. Då handlar det främst om att arbeta förebyggande, och inte nödvändigtvis att någon särskild behandling behöver sättas in. För de flesta räcker det att ens alkoholvanor uppmärksammas på hälsosamtalet för att få till en förändring, även om det också finns utökat stöd att få. 

– Vi vill vara ödmjuka inför individens förutsättningar och arbetar personcentrerat. Frågor som ”vilken funktion fyller alkohol för dig?” och ”har du funderat på att dra ner på din konsumtion?” kan få en att tänka efter och ändra sina vanor, säger Elisabeth Risberg.  

Riskfaktorer och friskfaktorer  

Hälsosamtalen ger en möjlighet till dialog kring deltagarens levnadsvanor. Några enkla råd kan hjälpa mycket, tillsammans med en uppföljning vid behov. Knepet är att undvika pekpinnar och i stället sätta bruket av alkohol i ett sammanhang där individens hälsa är det centrala.  

– Under hälsosamtalen är det inte bara fokus på riskfaktorer, utan också friskfaktorer – sådant som stärker hälsan och får en att må bra, säger Johanna Jaran, processledare för riktade hälsosamtal.  

– Det kan till exempel vara att man promenerar eller sjunger i kör. 

Överlag har alkoholkonsumtionen i samhället gått ner något på senare år, framför allt bland yngre. Samtidigt visar forskning att även måttlig konsumtion av alkohol ökar risken för en rad sjukdomar för både män och kvinnor.  

– Målet med hälsosamtalen är att deltagaren ska få möjlighet att reflektera över sin hälsa och vid behov få stöd att göra en förändring. Det är lättare att ta tag i risker innan de hinner påverka hälsan på allvar, säger Johanna Jaran.  

Extra risk i samband med semestern 

Sommar, sol och semester kan för många innebära en ökad konsumtion av alkohol.  

– Många tillåter sig ett friare sätt att leva på semestern, och det är inget fel med det. Men det är viktigt att bli medveten om hur alkohol påverkar oss och de risker det för med sig, säger Elisabeth Risberg.  

Det kan vara lätt att ta med sig semesterns alkoholvanor in i vardagen och fortsätta att ta någon öl till grillningen när det är fint väder mitt i arbetsveckan. 

– När hjärnan blir exponerad för något beroendeframkallande vill den ha mer av det. Det kan vara alkohol, men det kan också vara socker eller något annat. Om man känner att det blivit lite för mycket under ledigheten gäller det att kunna bryta de vanorna, säger Elisabeth Risberg.  

Det kan vara frestande att tänka att man då ska ta till drastiska åtgärder och ta en vit månad, där man inte dricker någon alkohol. Det kan vara rätt väg om man har en hög alkoholkonsumtion, men enligt Elisabeth Risberg är det viktigaste att hålla tillbaka en aning.   

– Ofta räcker det att bli uppmärksam på sin alkoholkonsumtion och inte dricka alkohol varje dag, varken under semestern eller när man återgår till vardagen.  

Alkohol (1177.se)
Hälsosamtal i Skåne (1177.se)
Levnadsvanemottagningen Malmö (1177.se)
Alkoholhjälpen (alkoholhjalpen.se)