Region Skåne

Publicerad: 1 oktober 2025

Region Skåne kraftsamlar för ökad OktobeRo

Allt fler upplever oro, stress och sömnsvårigheter – en utveckling som pekar åt fel håll. Och höstmörkret gör det inte lättare. För att vända trenden satsar Region Skåne därför på en större hälsofrämjande insats OktobeRo, med råd, tips och rofyllda övningar som kan hjälpa att bryta tankespiraler och övertänkande som kan påverka oss negativt i vardagen.

Johannes Malm står framför havet.

Johannes Malm, psykolog och verksamhetsutvecklare inom primärvården.

– Med OktobeRo vill vi ge alla i Skåne stöd och verktyg för att hitta ro i vardagen och stärka sitt mående. Att förstå vad man själv kan göra för att må bättre kan göra en stor skillnad, säger Johannes Malm, psykolog och verksamhetsutvecklare inom primärvården.

Oro och stress är kroppens sätt att signalera att något behöver uppmärksammas. Det behöver inte alltid vara något dåligt.

– Att stressa är en del av livet, men det blir en belastning om det går för långt och tar över. Och det finns flera saker man kan göra själv för att minska stressen. Det vet nog många om, men kanske behöver man få en liten knuff i rätt riktning. OktobeRo är en vänlig påminnelse, säger Johannes Malm. 

Arbeta mer förebyggande

Den traditionella sjukvården har historiskt sett främst fokuserat på att bota de som redan är sjuka. Region Skåne vill arbeta mer förebyggande och erbjuda invånarna hjälp i ett tidigt skede. Satsningen är en del av Region Skånes större mål "Bättre hälsa för fler" och riktar sig till alla skåningar. Särskild uppmärksamhet ges till föräldrar till skolbarn samt till ungdomar och unga vuxna. Under hela oktober pågår aktiviteter i Region Skånes kanaler och sociala medier.

Alla övningar och råd för att bättre hantera negativ stress och oro finns samlade på 1177.se. Här finns bland annat avslappningsövningar, mindfulness och tekniker för att pausa övertänkande.

– Övningarna handlar mycket om att vara här och nu. Det är lätt hänt att tankarna far i väg och att orosmolnen växer sig allt större när man är mitt i dem. Om vi kan förankra oss här och nu blir hoten mindre överväldigande. Och vi blir bättre på att göra det som krävs för att få till en förändring om det behövs, säger Johannes Malm.

På 1177.se finns även tips på hur natur och kultur kan skapa andrum i en stressig vardag, bland annat genom kartan för rofyllda platser, där alla i Skåne kan bidra med sin rofyllda plats. Dessutom erbjuder Bup Skåne online anpassad information för barn, unga och deras föräldrar.

Fakta: 

www.1177.se/oktobero (1177.se)

För barn och unga - Psykiatri Skåne (vard.skane.se) 

Senast uppdaterad: 1 oktober 2025