Region Skåne satsar på att få fler att släppa taget om soffan

Vi sitter för mycket och det påverkar vår hälsa. Region Skåne vill på ett enkelt och inkluderande sätt uppmuntra alla att röra sig mer i vardagen och visa att även korta avbrott i stillasittandet gör skillnad.

Varje rörelse som blir av är en investering i hälsa. Det viktigaste är inte när, var eller hur du rör dig – utan att du gör det. All rörelse räknas, och alla kan göra något, säger Helene Henriksson, fysioterapeut och hälso- och sjukvårdsstrateg i förvaltningen Nära vård och hälsa.

När vi rör oss mer får det även goda effekter på vår sömn, vår koncentrationsförmåga och vårt mående, både psykiskt och fysiskt.

Att komma igång med regelbunden rörelse sätter igång en positiv spiral. Man sover bättre, stressar mindre och orkar mer, säger Olle Melander, överläkare i internmedicin vid Skånes universitetssjukhus.

Stillasittandet – en växande hälsorisk

I Sverige sitter vi numera i genomsnitt 9–10 timmar per dag, alltså motsvarande mer än två tredjedelar av vår vakna tid. Långvarigt stillasittande ökar risken för förtidig död och är kopplat till hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, cancer och demens. Men redan lite mer rörelse gör skillnad, poängterar Helene Henriksson:

Kommer man upp i en halvtimme om dagen gör det stor skillnad – och ju mer man rör sig desto större effekt. Och för att nå verkliga hälsoeffekter måste vi också se till att få upp pulsen.

All rörelse räknas – och det behöver varken kosta tid eller pengar

Satsningen är en del av Region Skånes långsiktiga arbete för att förbättra folkhälsan och göra rörelse till en naturlig och enkel del av vardagen för alla som bor och verkar i Skåne. Genom att ta ett steg extra kan alla i Skåne bli en del av satsningen. Varje steg måste ses som positivt för såväl individen som samhället.

På 1177.se har Region Skåne samlat faktagranskade råd och enkla rörelsetips för alla som behöver hjälp att bryta stillasittandet.

Läs mer: All rörelse räknas - 1177 (1177.se)

Fakta om Region Skånes satsning på mer rörelse i vardagen

Att vi mår bra är grundläggande för att vårt samhälle ska fungera. Därför har Region Skåne under lång tid arbetat med en rad hälsofrämjande och förebyggande insatser. Att skapa goda förutsättningar är centralt för Region Skåne då Bättre hälsa för fler är ett övergripande mål. När våra invånare i Skåne mår bra stärks förutsättningarna för ekonomisk utveckling, social trygghet och en hållbar välfärd – Region Skåne bidrar aktivt till att göra detta möjligt i människors vardag. Region Skåne satsning för att få fler att röra sig varje dag är ett led i detta arbete.

Stillasittandet har i flera oberoende studier pekats ut som en växande global folkhälsoutmaning. För att bidra till att vända denna negativa trend satsar Region Skåne på att synliggöra vikten av att röra sig varje dag. I hela Skåne - i kollektivtrafiken, i väntrum, digitalt och i sociala medier – finns erbjudandet om rådgivning, delaktighet och konkreta verktyg för att underlätta för hälsosamma val.

Rörelsesatsningen, som pågår mellan den 23 mars och 19 april i hela Skåne, är framtagen i nära samverkan mellan Region Skånes fysioterapeuter, psykologer, läkare, forskare och kommunikationsavdelning.