Fysisk aktivitet på recept
Fysisk aktivitet på recept
Fysisk aktivitet gör att många personer
som har sjukdomar blir bättre.
Till exempel hjälper det mot högt blodtryck,
diabetes, benskörhet,
ont i ryggen och depression.
Kontakta din vårdcentral eller fysioterapeut
om du vill få hjälp att börja träna.
Många olika träningsformer
Det finns många aktiviteter att välja på,
till exempel promenad, stavgång,
simning, bassängträning,
styrketräning, boule, dans och yoga.
Du får tillsammans med vårdpersonalen
hitta en aktivitet
som passar dig och dina besvär.
I receptet står det hur länge,
hur ofta och hur hårt du bör träna
och vilken aktivitet som är lämplig.
Fysisk aktivitet är bra för både kroppen och det psykiska välbefinnandet. Att röra på sig i vardagen kan ge mer energi, bättre sömn och minskad stress. Oavsett om du vill komma i gång på egen hand eller behöver stöd för att bli mer fysiskt aktiv finns det hjälp att få. Du som behöver extra stöd kan få Fysisk aktivitet på recept, förkortat FaR.
Vad är Fysisk aktivitet på recept?
FaR är en metod där fysisk aktivitet används som en del av behandling eller för att förebygga ohälsa.
Du får stöd att hitta en aktivitet som passar dina behov och förutsättningar. Aktiviteten kan genomföras på egen hand eller hos en aktivitetsarrangör för FaR i Skåne. Målet är att hitta hållbara vanor som fungerar även efter att FaR-perioden är avslutad.
Du betalar själv eventuella kostnader för aktiviteterna. Frikort gäller inte, men vissa aktörer erbjuder rabatt om du visar upp ditt FaR.
FaR kan skrivas ut av all legitimerad personal inom hälso- och sjukvården.
Hitta aktiviteter som passar dig - Öppnar länk till extern webbplats
I aktivitetskatalogen hittar du aktiviteter hos föreningar, gym och andra arrangörer. Här finns många olika aktiviteter som kan hjälpa dig att komma i gång och hitta en rörelseform som passar dig.
(skane.se)
Kom igång i din egen takt
Regelbunden rörelse kan förebygga och lindra många sjukdomar och besvär. Den kan också ge bättre sömn, mer ork och hjälpa dig att hantera stress.
Du behöver inte träna hårt eller delta i gruppaktiviteter för att må bättre av fysisk aktivitet. Det viktigaste är att hitta en form av rörelse som fungerar i din vardag.
Det kan kännas som ett stort steg att börja träna om du inte är van. Genom att hitta enkla sätt att röra dig mer i vardagen kan du komma i gång i din egen takt.
Rör dig på egen hand
Om du har fått Fysisk aktivitet på recept är det vanligt att den aktivitet som passar dig bäst är något du gör på egen hand. Det kan till exempel vara att ta en promenad i närområdet, cykla i stället för att ta bilen eller bussen eller att använda ett utegym. Börja där du är, ta små steg och kom ihåg att all rörelse räknas.
-
Hitta inspiration, motivation och råd på 1177
På 1177 finns information och tips för dig som vill komma i gång med fysisk aktivitet eller röra dig mer i vardagen. Här kan du läsa om allt från vardagsmotion, olika sätt att träna och hur du kan hitta motivationen. Det finns också träningstips och videos för hemmaträning.
-
Upptäck möjligheterna i din kommun
Många kommuner erbjuder möjligheter till rörelse nära där du bor. Det kan vara motionsspår, utegym, promenadstråk, badhus, tennisbanor eller andra idrotts- och fritidsanläggningar. Utbudet varierar mellan kommunerna, men det finns alltid något att upptäcka. Ett enkelt sätt att komma igång är att söka på till exempel "utegym", "motionsspår" eller "promenadstråk" tillsammans med orten där du bor.
-
Utforska Skånes leder
I Skåne finns många vandringsleder, cykelleder och andra möjligheter att röra sig i naturen. Oavsett om du vill ta en kort promenad, göra en dagsutflykt eller ge dig ut på en längre tur finns många möjligheter att kombinera rörelse med naturupplevelser.
Bli aktivitetsarrangör för FaR i Skåne - Öppnar länk till extern webbplats
Är du friskvårdsaktör och vill erbjuda aktiviteter som passar personer som har fått fysisk aktivitet på recept? Här hittar du mer information om hur du gör.
(skane.se)
Senast uppdaterad: 28 oktober 2026