Att röra sig är viktigt – också efter skada och sjukdom

Till Abels rehab, som är en del av den offentliga primärvården i Skåne, kommer alla typer av patienter. Gemensamt för många är att de söker hjälp för en smärtproblematik av något slag. Det kan handla om ryggvärk som pågått i tio år, ett knä som vridits om i skidbacken eller om artros i lederna. Andra kan ha problem med motoriken till följd av en stroke eller Parkinsons sjukdom. Vissa patienter har medfödda funktionsnedsättningar som påverkar rörligheten på olika sätt.

För oss är det viktigt att se till helheten. Vi tittar förstås specifikt på skadan eller det som gör ont, men det är också viktigt att prata om att röra sig mer, att komma ut och cykla eller promenera. Om vi fokuserar på flera muskelgrupper brukar det också hjälpa den skadade delen. Rör du dig får du i gång kondition och cirkulation och annat som bidrar till att minska besvären.

Det säger Malin Jönsson Lundgren, fysioterapeut och verksamhetschef på Abels rehab, i samband med Region Skånes hälsofrämjande rörelseinsats som under våren stöttar skåningarna att få in mer rörelse i vardagen.

Att röra sig behöver inte kosta tid eller pengar

För Malin Jönsson Lundgren och hennes kollegor är rörelse centralt för nästan all typ av rehabilitering. Och hon poängterar att det är patienten själv som behöver axla det största ansvaret.

Det handlar inte bara om hur man agerar när man besöker oss, utan hur man jobbar rent generellt med sin hälsa. Oftast kan och ska man röra sig på något sätt, säger hon. 

Att få in mer rörelse i sin vardag behöver inte vara dyrt eller komplicerat, påpekar Malin Jönsson Lundgren. All rörelse räknas och det gäller bara att anpassa efter sina egna specifika förutsättningar, inte minst om man har nedsatt rörelseförmåga av en eller annan anledning.

Alla har vardagliga bestyr, som att handla, diska, laga mat och att sköta sin hygien. Bara genom att göra det är du aktiv. Allt man gör är av godo, även det lilla. Ta en kort promenad om du kan, gör övningar med armarna om du är rullstolsburen, försök hålla i gång även om du återhämtar dig efter en operation. Det finns alltid något man kan göra.

Realistiska mål och stegra successivt

Samtidigt poängterar Malin Jönsson Lundgren att man ska kontakta vården, i första hand sin vårdcentral, om man behöver hjälp med en bedömning och eventuell fortsatt rehabilitering. Genom att träffa en fysio- eller arbetsterapeut kan man få hjälp med att lägga upp ett anpassat träningsschema med övningar. Det finns också olika gruppverksamheter som kan vara aktuella under en rehabiliteringsperiod.

Att sätta upp realistiska mål för sig själv och sin träning efter exempelvis en skada eller operation är viktigt för att lyckas, enligt Malin Jönsson Lundgren.

Det är viktigt att stegra successivt, att inte kasta sig in i något nytt. Att lyssna på kroppen och träna allsidigt. Skador kan man aldrig helt förebygga, men ju bättre förberedd man är desto mindre är risken att de sker, säger hon.

Fakta: Region Skånes satsning på mer rörelse i vardagen 

• Att vi mår bra är grundläggande för att vårt samhälle ska fungera. Därför har Region Skåne under lång tid arbetat med en rad hälsofrämjande och förebyggande insatser. Att skapa goda förutsättningar är centralt för Region Skåne, då Bättre hälsa för fler är ett övergripande mål. När våra invånare i Skåne mår bra stärks förutsättningarna för ekonomisk utveckling, social trygghet och en hållbar välfärd.
• Satsningen är en del av Region Skånes långsiktiga arbete för att förbättra folkhälsan och göra rörelse till en naturlig och enkel del av vardagen för alla som bor och verkar i Skåne.
• Genom att ta ett steg extra kan alla i Skåne bli en del av insatsen. Varje steg måste ses som positivt för såväl individen som samhället.
• Stillasittandet har i flera oberoende studier pekats ut som en växande global folkhälsoutmaning. För att bidra till att vända denna negativa trend satsar Region Skåne på att synliggöra vikten av att röra sig varje dag. I hela Skåne - i kollektivtrafiken, i väntrum, digitalt och i sociala medier – finns erbjudandet om rådgivning, delaktighet och konkreta verktyg för att underlätta för hälsosamma val.
• Rörelsesatsningen, som pågår till och med 19 april i hela Skåne, är framtagen i nära samverkan mellan Region Skånes fysioterapeuter, psykologer, läkare, forskare och kommunikationsavdelning.