Recept för ett hälsosamt liv

Ingredienser:

• Fråga dina kompisar vilken idrott de utövar och häng med

• TV och dator – högst två timmar om dagen

• Ät tre huvudmål om dagen - frukost, lunch och kvällsmat

• Njut av frukt

• Byt läsk mot vatten

• Ät grönsaker till varje måltid

• Ät sällanmat sällan

• Cykla eller gå till skolan så ofta du kan – det blir många gratisminuter

• Ta vara på skolgymnastiken

• Passa på att rasta benen på skolrasterna

• Välj livsmedel med Nyckelhålet på

• Använd Tallriksmodellen även när du äter sällanmat

• Berätta för din familj hur de kan hjälpa dig på bästa sätt 

Gör så här:
Ta en ingrediens i taget, till exempel en i månaden så att varje ingrediens får den tid den behöver för att jäsa. Olika ingredienser har olika jäsningstider. Det får du inte glömma. Börja alltid med den ingrediens som du har närmast till hands och som du tycker bäst om. Den kan variera från en person till en annan. Rör om försiktigt med en varsam hand. För att undvika klumpar kan du alltid be om hjälp. Det är inte alltid sämre med många kockar.
Sist men inte minst – övning ger färdighet.
Tappa inte sugen!