Vad ska jag tänka på när jag vill nå en hälsosam vikt?
Alla vill vi må bra, vara starka och pigga. Genom att vi balanserar mat och motion kan vi lättare nå dit. Det vill säga – vi äter lagom mycket och varierat samtidigt som vi är fysiskt aktiva. Det här gäller alla, men speciellt om vi vill ha en hälsosam vikt. Det är lättast att lyckas om du gör det här tillsammans med din familj och dina vänner. De tre viktigaste pusselbitarna för att nå en hälsosam vikt är – mat, rörelse och relationer.
Små steg – en förändring åt gången. Vid livsstilsförändringar är det bäst att fokusera på en eller två förändringar åt gången som du kan fläta in i vardagen så att förändringen blir en naturlig del av livet. Tänk på att inte lägga ribban för högt – du måste ge dig själv chansen att lyckas. Alla är nybörjare i början. Sätt därför inte upp för höga mål, utan gör bara en förändring i taget, som att börja äta frukt i stället för godis på veckodagarna eller att gå eller cykla till skolan. Tillsammans kommer alla små förändringar att ge stora resultat!
Kom ihåg
Höjdhopparna Stefan Holm och Kajsa Bergqvist började inte hoppa på samma höjd som de gör idag, utan har stegvis höjt ribban i takt med att de har blivit duktigare. På samma sätt är det lättare för dig att gå ner i vikt om du förändrar en sak i taget.