Skåningarna rör sig mindre och är mer överviktiga än övriga svenskar. Att motionera regelbundet gör ofta att man känner sig gladare, kan sova bättre, får lättare att hantera stress och att hålla vikten. Dessutom orkar man mer.
I Skåne är 57 procent av männen och 41 procent av kvinnorna överviktiga, vilket är en större andel än i övriga landet. Det finns också stora skillnader i andelen fysiskt aktiva, mellan olika grupper i samhället.
Vi behöver röra på oss för att behålla hälsan och prestationsförmågan. Med regelbunden motion minskar också risken att få sjukdomar som typ 2-diabetes, högt blodtryck, övervikt, hjärtinfarkt, bröst- och tjocktarmscancer, värk i leder och benskörhet.
En halvtimme om dagen
Vilken form av träning man väljer spelar inte så stor roll, det viktigaste är att man motionerar regelbundet, helst några gånger i veckan. Det är bra om man väljer något som gör att man tränar både konditionen för att orka mer och musklerna så att rörligheten och balansen förbättras. Helst ska man försöka vara fysiskt aktiv minst en halvtimme varje dag.
Det kan räcka med raska promenader eller någon annan lågintensiv motion. Även trädgårdsarbete, snöskottning, dammsugning eller regelbunden cykling till jobbet ger bra motion. Vill man röra på sig mer kan man lägga till träning, kanske gympa, spinning, simning, stavgång eller styrketräning på gym.
Träna hemma med 1177:s träningsfilm
Men filmen "Träna hemma" kan den som inte har tränat tidigare enkelt komma igång med styrketräning utan att gå till gymmet.